Ini Ciri Pencernaan Sehat untuk Bantu Tingkatkan Imunitas

Banyak cara untuk memperkuat sistem imun tubuh untuk menangkal virus dan penyakit. Selain tidur dan olahraga rutin, Anda perlu juga menjaga asupan agar pencernaan sehat. Pencernaan yang sehat sangat berdampak pada imunitas tubuh kita.

Lalu bagaimana sebenarnya ciri pencernaan sehat? Para ahli mengatakan bahwa ciri pencernaan yang sehat adalah

1. Buang air besar cenderung teratur, bisa setiap hari sekali maupun dua hari sekali.
2. Feses berwarna kecoklatan dan teksturnya tidak keras atau terlalu padat.
3. Dalam sehari bisa kentut maupun sendawa sampai beberapa kali.
4. Berat badan cenderung stabil, karena buang air besar lancar dan tidak ada keluhan di saluran pencernaan.
5. Suasana hati juga terbilang stabil, sebab sebuah penelitian menunjukan jika perubahan suasana hati yang terlalu drastis bisa disebabkan oleh iritasi di saluran pencernaan, misalnya di lambung.
6. Kulit terlihat sehat, sebab pencernaan yang sehat akan membuat kulit tampak sehat karena nutrisinya terpenuhi.
7. Memiliki rambut yang kuat dan juga tebal.

Selanjutnya adalah bagaimana menjaga agar organ pencernaan tetap sehat?

Rutin minum air putih

Minum air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Cobalah minum air putih di pagi hari  pada waktu perut kosong. Tidak hanya membersihkan usus, rutin minum air putih dapat mencegah sembelit dan menghindarkan Anda dari pencernaan yang buruk.

Berolahraga

Ketika berolahraga, gerakan usus ikut membaik dan membantu Anda untuk mengatasi sembelit. Hindari berolahraga berlebihan untuk mencegah stres pada saluran pencernaan, seperti mual, diare, bahkan kram.

Menghindari makanan berminyak

Saat makan gorengan, jumlah minyak berlebih memberi tekanan pada sistem pencernaan kita. Lemak adalah yang paling lambat untuk dicerna dan memerlukan enzim untuk mencernanya.

Konsumsi makanan kaya serat

Konsumsi makanan kaya serat merupakan salah satu solusi paling tepat untuk mendukung sistem imun Anda. Serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Untungnya kini asupan serat juga bisa didapatkan secara praktis dan dengan cara enak. Nutrive FiberShot mengandung 16 sari buah dan sayur yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan karena mengandung 5 gram serat per botolnya. Nutrive FiberShot dikonsumsi 2 botol sehari untuk bantu pemenuhan serat harian.