Siapa pun pasti suka mengemil. Namun banyak orang yang beranggapan buruk pada kebiasaan ngemil. Padahal ngemil tidak sepenuhnya salah jika kamu bisa mengakali kebiasaan ngemil agar tetap sehat.

Bagi beberapa orang ngemil merupakan hal yang tidak baik, namun untuk yang lainnya bisa berguna untuk menghindari kelaparan. Dilansir dari Healthline, kelaparan memang menjadi motivasi utama di balik ngemil, tetapi faktor-faktor seperti lokasi, lingkungan sosial, waktu, dan ketersediaan makanan juga berkontribusi terhadap kebiasaan ngemil.

Dalam sebuah penelitian, ketika orang yang obesitas ditanya mengapa mereka memilih makanan ringan yang tidak sehat, respons yang paling umum adalah godaan, diikuti oleh rasa lapar dan tingkat energi yang rendah. Karena itu, salah satu syarat untuk membuat kebiasaan ngemil agar tetap sehat adalah selalu sedia camilan sehat.

"Tren kesehatan saat ini mengarahkan bahwa selain tiga makanan sehat baik sarapan, makan siang, dan makan malam, semua orang harus mengonsumsi cemilan sehat pada pagi dan sore hari juga. Setelah makan malam, konsumsi hidangan penutup kecil atau makanan ringan setelah makan malam juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh agar selalu dalam keadaan fit," ujar Medical Marketing Manager KALBE Nutritionals dr. Adeline Devita.

Ketika kamu terlalu lama tanpa makan berat, mungkin akan menjadi sangat lapar sehingga akhirnya mengonsumsi makanan berkalori lebih dari apa yang dibutuhkan. Karenanya, kebiasaan ngemil juga bisa membantu menjaga tingkat kelaparan agar tetap seimbang dengan adanya jeda antara makan berat.

"Memperbanyak waktu makan, bukan berarti menambah porsi makan. Tapi untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Kebutuhan kalori seseorang per hari umumnya adalah 1.800 kkal sampai 2000 kkal. Jika berlebihan, maka akan tersimpan menjadi lemak dan menimbulkan obesitas atau kegemukan," jelas dr. Adeline.

"Disarankan untuk makan empat hingga lima kali sehari, setiap beberapa jam sekali agar kadar gula darah tetap stabil untuk melakukan aktivitas," imbuhnya.

Selain itu dr. Adeline juga menjelaskan, jika kita makan dengan porsi yang lebih kecil ataupun memakan selingan cemilan sehat bisa membuat kita lebih berenergi dan fokus selain itu metabolisme tubuh juga bisa bekerja lebih maksimal.

Adapun yang dimaksud cemilan yang sehat adalah camilan yang mengenyangkan, tidak mengandung lemak, tanpa zat pewarna, maupun pengawet. Salah satu camilan sehat yang bisa dikonsumsi seperti biji-bijian yang memiliki tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan atau yang biasa disebut dengan multigrain.

"Salah satu manfaatnya bagi kesehatan adalah menurunkan kolesterol dalam darah," jelasnya.

Walau memiliki banyak keuntungan, kebanyakan orang tidak suka mengonsumsi multigrain karena rasanya hambar. Tapi sekarang kamu bisa menikmati multigrain dengan rasa enak melalui Fitbar.

Cemilan ini dibuat dari komposisi multigrain seperti oat, quinoa, dan gandum utuh murnihanya mengandung 90 kkal per saji sehingga ngemil kamu tetap menyehatkan.