Rasa lapar yang sering muncul saat bekerja bisa disebabkan oleh kekurangan energi, bosan, atau terlalu banyak konsumsi gula. Apakah Anda sering mengalami hal tersebut?

Gula yang dikonsumsi biasanya gula-gula simple yang dengan cepat menaikkan indeks glikemik (GI tinggi) seperti gula pasir, nasi, dan gula sirup.

“Ini terjadi karena setelah dikonsumsi, gula tersebut dalam 30 menit sudah mencapai puncaknya dalam darah. Akhirnya, gula memicu insulin untuk bekerja lebih keras untuk menumpuk gula tersebut dalam otot dengan cepat. Karena cepatnya proses kenaikan gula darah ini dan cepat juga habisnya dalam darah maka timbul lagi rasa lapar dan ingin makan lagi. Itulah alasan kenapa lapar lagi setelah makan besar terutama banyak gulanya," ujar Head of Medical Marketing KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur. “

Nah, bagi Anda yang suka lapar pas ngantor, yuk simak tips dan trik usir lapar berikut ini.

Konsumsi Protein
Menambahkan lebih banyak protein saat makan dapat meningkatkan rasa kenyang. Saat lapar menyerang, kamu bisa pilih camilan tinggi protein seperti yoghurt. Pasalnya, yoghurt dapat mengurangi rasa lapar lebih efektif dibandingkan biskuit atau camilan coklat yang tinggi lemak.

Pilih Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian atau kacang-kacangan saat lapar melanda bisa dijadikan pilihan agar kamu kenyang lebih lama. Salad atau buah potong bisa jadi camilan kamu di sela waktu kerja. Selain perut kenyang lebih lama, camilan ini tentu bisa bikin kamu jadi lebih sehat.

Minum Air Sebelum Makan
Bagi kamu yang suka cepat sekali lapar, kamu bisa coba untuk minum terlebih dahulu sebelum makan. Air disebut mampu membantu mengurangi rasa lapar dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Pasalnya, saat minum air, perut akan terasa penuh sehingga otak akan menerima sinyal bahwa perut sudah terisi dan menimbulkan perasaan kenyang.

Makan dalam Porsi Kecil
Mengurangi porsi makan secara tak langsung bisa membantu kamu makan dalam porsi kecil sehingga mengurangi rasa lapar dan ingin makan lagi.

Fokus Saat Makan
Siapa sangka selain bekerja, aktivitas makan ternyata juga membutuhkan fokus? Saat makan, otak sebenarnya mengetahui apakah kamu benar-benar lapar atau sudah kenyang. Namun, beberapa hal sepele seperti makan terlalu cepat atau makan dalam porsi besar bisa membuat otak kehilangan fokusnya. Oleh karena itu, saat makan sebaiknya perhatikan apa yang kamu makan sehingga kamu tidak makan berlebihan.

Selain menerapkan hal tersebut, kamu juga bisa usir lapar dengan konsumsi Slim & Fit Cookies yang terbuat dari quinoa, oat, dan gandum yang kaya akan serat. Jadi, kamu nggak perlu lagi takut lapar di sela waktu kerja.