Susu merupakan salah satu bahan makanan yang penting selama kehamilan. Susu kehamilan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Penelitian membuktikan, ibu yang mengonsumsi susu secara rutin selama masa kehamilan memiliki risiko yang lebih kecil melahirkan bayi dengan berat lahir rendah.

Walaupun nutrisi yang dikandung dalam susu bisadidapatkan dari berbagai sumber lain, konsumsi susu selama kehamilan merupakan cara mudah dan cepat untuk mendapatkan beberapa jenis nutrsi yang penting selama kehamilan. Beberapa nutrisi tersebut protein, kalsium, dan vitamin D.

Berbeda dengan susu biasa, susu khusus kehamilan mengandung berapa zat nutrien lain seperti asam folat, zat besi, serta beberapa jenis vitamin dan mineral lain. Mikronutrien ini sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dalam kandungan.

Selain itu, kadar lemak dalam susu kehamilan lebih rendah dibandingkan susu biasa. Hal ini menjadi alasan susu kehamilan penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut manfaat beberapa zat yang terkandung dalam susu kehamilan bagi ibu dan janin:

• Protein

Susu merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung kadar protein yang tinggi dengan kualitas protein yang baik. Kebutuhan protein harian ibu hamil sekitar 72 gram. Dalam satu gelas susu dapat memberikan hingga 10,4 gram protein.

Selama kehamilan, protein sangat dibutuhkan baik untuk pertumbuhan janin maupun untuk keperluan lain, seperti menambah ukuran rahim, suplai darah, plasenta, dan tali pusat. Kekurangan protein selama kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah dan berbagai masalah kesehatan lain pada bayi.  

• Kalsium

Selain protein, kalsium merupakan zat yang penting bagi wanita hamil. Kalsium sangat diperlukan dalam membentuk tulang janin. Jika tubuh asupan kalsium selama kehamilan kurang, tubuh akan mengambil kalsium yang terdapat pada tulang untuk memenuhi kebutuhan kalsium janin.

Akibatnya kepadatan tulang akan menurun, sehingga ibu hamil mudah mengalami nyeri akibat pengeroposan tulang. Kebutuhan kalsium harian pada ibu hamil sekitar 1000 miligram dan dalam satu gelas susu mengandung sekitar 400 miligram kalsium.

• Vitamin D

Susu merupakan salah satu sumber vitamin D yang juga penting selama kehamilan. Vitamin D dapat mencegah penyakit rikets (kelainan tulang akibat kekurangan vitamin D) dan berat lahir rendah. Vitamin D berhuhungan erat dengan kalsium dalam mejaga kesehatan tulang.

Kebutuhan harian vitamin D pada ibu hamil sekitar 600 IU (International Unit) dan satu gelas susu mengandung 117 IU vitamin D.

• Asam folat

Asam folat merupakan zat penting dalam proses pembelahan sel. Selama kehamilan, asam folat sangat dibutuhkan untuk mencegah berbagai kelainan, terutama kelainan pada otak dan tulang belakang pada janin (neural tube defect).

Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan 400 miligram asam folat setiap harinya. Satu gelas susu kehamilan mengandung 400 miligram asam folat, sehingga meminum susu kehamilan dapat memenuhi 100 persen kebutuhan asam folat ibu hamil.

• Zat besi

Zat besi juga merupakan salah satu mineral penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil serta mencegah anemia pada bayi. Anemia selama kehamilan dapat menyebabkan berat lahir rendah serta berisiko menurunkan kecerdasan anak nantinya.

Setiap harinya, ibu hamil membutuhkan 30 miligram zat besi. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi tiga gelas susu kehamilan yang mengandung 10 miligram zat besi setiap gelasnya.

Nah, kini Anda telah mengetahui berbagai kandungan dalam susu kehamilan dan manfaatnya bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.  Itulah sebabnya ibu hamil dianjurkan untuk minum susu 1–2 gelas sehari selama kehamilan. Dengan demikian, kebutuhan nutrisi esensial selama kehamilan dapat terpenuhi.

[NP/ RH]