Daya gerak saat usia 50 tahun memang menjadi terbatas sehingga Anda jadi jarang bergerak. Namun pada dasarnya aktivitas fisik dapat membuat seseorang lebih panjang umur karena sekaligus dapat meningkatkan kualitas hidup terutama di usia 50an.

Berikut alasan untuk tetap melakukan aktivitas fisik, khususnya Anda yang sudah mengnjak 50 tahun.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Faktor ‘U’ atau Faktor Usia membuat sistem kekebalan tubuh cenderung melemah sehingga membuat seseorang rentan terserang berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh virus, parasit ataupun bakteri. Adapun olahraga telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas.

Mengurangi risiko osteoporosis

Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, Anda bisa mengurangi risiko osteoporosis. Olahraga dapat menjaga kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan risiko jatuh yang bisa menyebabkan patah tulang.

“Pilihlah aktivitas fisik yang dapat memberikan dampak positif, bukan malah membahayakan sendi maupun tulang, juga perlu disesuaikan dengan kemampuan fisik dari masing masing orang. Seperti senam, berenang, jogging, bersepeda ringan ataupun yoga,” papar Medical Marketing Manager KALBE Nutritionals, dr. Adeline.

Memelihara kesehatan mental

Aktivitas fisik juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental dan mengurangi stres yang berkaitan dengan imunitas. “Biasanya sudah mulai terjadi keterbatasan aktivitas yang dapat dilakukan oleh lansia sehingga kerap membuat lansia merasa bosan, bahkan cenderung merasa tidak berguna. Oleh karena itu, manfaat aktivitas fisik lansia tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik namun juga psikisnya,” jelas dr. Adeline.

Membuat tidur lebih nyenyak

Sulit tidur dan mudah terbangun menjadi masalah kesehatan yang kerap dialami seseorang ketika memasuki usia lanjut. Melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang hingga berat selama 150 menit per minggu, dapat membuat kualitas tidur Anda meningkat sebanyak 65 persen.

Melancarkan peredaran darah

Semakin bertambahnya usia, semakin kita tidak boleh menyepelekan sistem peredaran darah di dalam tubuh. Salah satu penyebab kurang lancarnya peredaran darah adalah penyumbatan arteri atau biasa disebut peripheral artery disease (PAD).

Jika tidak ditangani segera, penyumbatan ini akan menyebabkan serangan jantung hingga stroke. Salah satu solusi yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar dan bekerja dengan lebih efektif.

Selain melakukan aktivitas fisik secara rutin dan terjadwal, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi. Pilihlah asupan yang kaya gizi seperti sayuran hijau, buah kaya antioksidan, biji-bijian utuh serta susu tinggi kalsium.

Konsumsilah Entrasol Gold, susu tinggi kalsium dengan ekstrak buah zaitun, yang dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan gigi serta membantu memperlambat terjadinya pengeroposan tulang.