Saluran pencernaan merupakan salah satu hal terpenting di dalam tubuh. Maka dari itu, kita harus menjaga organ-organ yang berperan dalam proses pencernaan ini, sehingga pencernaan tidak terganggu oleh virus maupun bakteri yang hinggap dan hidup di dalam saluran pencernaan.

Dilansir dari Healthline, setiap orang sesekali mengalami gangguan pencernaan pada perutnya seperti sembelit, sakit perut, mulas, mual, gas, dan juga diare. Namun ketika gejala tersebut sering terjadi, pastinya hal itu akan sangat mengganggu.

Masih dari Healthline, usus ternyata memiliki peran yang penting dalam mengatur tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Karena saat makanan masuk ke dalam usus, organ ini memiliki peran untuk menyerap nutrisi penting untuk tubuh kita. Selain itu, usus juga memiliki peran dari produksi energi hingga keseimbangan hormon, kesehatan kulit hingga kesehatan mental, dan bahkan pembuangan racun dan limbah.

Lalu bagaimana caranya agar kita dapat meningkatkan kualitas pencernaan? Medical Marketing Manager KALBE Nutritionals dr. Adeline Devita mengatakan kesehatan usus bisa terganggu apabila kurang mengonsumsi sayur dan buah. Konsumsi yang belum memadai dapat berpengaruh terhadap suplai vitamin, mineral, serat, enzim pencernaan, dan air yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

"Sumber vitamin dan mineral dapat diperoleh dari konsumsi sayur serta buah yang berperan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, dan dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit seperti penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas," ujar dr. Adeline.

Maka, dr. Adeline menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG). Tetapi pada kenyataannya, tingkat konsumsi buah dan sayur di masyarakat Indonesia masih terbilang rendah. Padahal, jenis makanan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya itu, buah dan sayur juga mengandung serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.

"Terdapat perbedaan kebutuhan serat antara wanita dan pria. Untuk wanita, kebutuhan serat per hari yang diperlukan yaitu sekitar 25 gram sedangkan untuk pria, kebutuhan serat yang harus dipenuhi berkisar antara 30-38 gram per hari," tutur dr. Adeline.

Serat yang dikonsumsi setiap hari itu akan diserap oleh tubuh kemudian akan difermentasi untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memiliki sejumlah fungsi kesehatan antara lain membuat penyerapan kolesterol dalam darah berkurang dan memberikan tambahan energi untuk usus besar agar dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.

"Meski kerap disepelekan, serat merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita, terutama berkaitan dengan fungsi sistem pencernaan. Tubuh yang kurang serat berpotensi mengalami sejumlah gangguan kesehatan, dari yang sifatnya ringan, hingga serius sekalipun," ungkap dr. Adeline.

Bila memang kurang suka untuk mengonsumsi sayuran atau buah-buahan, kamu bisa mengonsumsi Nutrive FiberShot yang mengandung 16 sari buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat bagi tubuh. Minuman tinggi serat yang praktis dengan rasa segar ini, memberikan Anda cara yang berbeda dan enak dalam memenuhi kebutuhan serat.