Sarkopenia merupakan kondisi penurunan kinerja fisik pada orang yang berusia 60 tahun ke atas karena terjadinya pengurangan massa otot. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya asupan protein pada lansia. Oleh karenanya disarankan bagi para lansia mengonsumsi makanan atau minuman tinggi protein.

Memasuki usia 40 tahun, seseorang umumnya kehilangan massa otot sekitar 8% per dekade, kemudian meningkat hingga 15% per dekade saat mulai memasuki usia 70 tahun. Sarkopenia ini biasanya memiliki gejala yaitu tubuh mudah merasa lelah dan kehilangan stamina secara drastis.

Lalu bagaimana cara mencegah sarcopenia ini? Aktivitas fisik sekaligus meningkatkan asupan protein adalah jawabannya.

Aktivitas fisik tetap harus dilakukan. Beraktivitas fisik membuat otot sering bergerak. Lansia disarankan berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit dalam seminggu untuk intensitas berat. Hal tersebut bisa dibagi menjadi 30 menit per hari selama 5 hari.

Lansia wajib melakukan olahraga yang bisa melatih fleksibilitas, kardio, kekuatan otot serta keseimbangan. Salah satu contoh olahraga nya adalah: chair marching, hingga variasi latihan angkat beban ringan menggunakan dumbbell atau tumbler berisi air minum.

Konsumsi makanan atau minuman tinggi protein membantu menjaga massa otot dan membentuk otot. Manfaat protein lainnya yang tak kalah penting untuk lansia adalah menjaga kekebalan tubuh, memperbaiki sel-sel dan jaringan tubuh yang rusak, membentuk hormon, dan sebagai sumber energi.

Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita mengatakan, lansia membutuhkan asupan protein yang lebih banyak dari usia muda, yaitu sebesar 1-1,2 gram per kg berat badan per hari. Disarankan Anda rutin mengonsumsi asupan nutrisi tinggi protein, seperti ikan, telur, kacang-kacangan, daging sapi dan daging ayam rendah lemak, tahu dan tempe, hingga susu.

Jika sulit menakar seberapa banyak protein yang diperlukan dalam tubuh, Anda bisa mengkonsumsi Entrasol Platinum. Dalam 1 gelas Entrasol Platinum terkandung protein sebanyak 12gram/saji yang bisa membantu menjaga massa otot saat bertambahnya usia. 

Dengan kandungan whey protein tinggi, Entrasol Platinum membantu Anda menjaga kesehatan otot dan mencegah sarkopenia di usia senja. Selain itu, Entrasol Platinum juga dilengkapi Pro-Fit Advance Formula dengan kandungan antioksidan dari ekstrak buah zaitun, omega 3 dan 6, 11 vitamin dan 8 mineral, serat, serta rendah laktosa.