Bagi penyandang diabetes, menjaga kadar gula darah agar selalu tetap normal menjadi hal wajib dilakukan. Apalagi risiko terjadi komplikasi saat gula darah tinggi sangatlah berbahaya. Namun janganlah khawatir karena berikut ada tips kesehatan untuk cara menurunkan kadar gula darah secara alami yang bisa dilakukan diabetesi.

Monitor kadar gula darah

Anda perlu untuk selalu memonitor kadar gula darah. Kini juga sudah ada alat medis yang bisa digunakan secara mandiri untuk mengecek kadar gula darah. Umumnya pengecekan dilakukan sebelum makan dan dua jam setelah makan. International Diabetes Federantion (IDF) mengungkapkan, idealnya kadar gula normal sebelum makan atau puasa malam berkisar < 100mg/dL dan dua jam setelah makan < 140 mg/dL.

Sempatkan untuk olahraga

Salah satu cara menjaga kadar gula darah agar tetap normal adalah dengan berolahraga. Selain meningkatkan kekuatan otot dan tulang, olahraga dapat membakar glukosa dalam tubuh dan memicu penurunan resistensi insulin. Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan tubuh Anda. Disarankan untuk berolahraga seperti aerobik, bersepeda, dan berenang untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Terus berpikir positif

Sebuah riset yang dipublikasi di New England Journal of Medicine menyebutkan, stres, rasa takut, hingga marah bisa memperburuk kesehatan seseorang. Stres juga dapat memproduksi hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan sehingga menyebabkan tubuh terus mengolah simpanan glukosa menjadi energi. Aktivitas ini menyebabkan kadar gula darah melonjak. Makanya, penting untuk selalu bersyukur dan temukan lingkungan yang dapat mendukung Anda!

Konsumsi makanan berserat tinggi

Salah satu tips kesehatan yang perlu dilakukan oleh penyandang diabetes sebagai cara menurunkan kadar gula darah secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh. Selain bernutrisi, makanan berserat tinggi terbukti efektif membuat Anda kenyang lebih lama sehingga pola makan tetap teratur dan gula darah normal.

Selain itu, Anda dapat juga konsumsi Diabetasol yang diformulasikan khusus sebagai asupan pengganti makanan untuk diabetes, karena tinggi serat, mengandung Vitadigest Pro yang terdiri dari karbohidrat lepas lambat, serta vitamin B komplek dan Magnesium, yang mampu menjaga kadar gula serta bisa membuat Anda lebih kenyang.

Dengan kandungan protein dan Vitamin A,C,D,E, dan Zinc, konsumsi Diabetasol dapat membantu untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga dengan kandungan kalsium untuk bantu jaga kesehatan tulang diabetes.