Diet bukan berarti mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh untuk perempuan membutuhkan 1.500 kcal dan pria 2.000 kcal. 

Agar diet berhasil, pilihlah makanan diet yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Lalu, seperti apa makanan yang tepat untuk diet?

Tinggi protein

Protein berfungsi untuk memperbaiki sel dan memperlancar pembuluh darah di setiap bagian tubuh. Hal ini sangat membantu metabolisme tubuh karena dapat mempercepat proses pembentukan energi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Selain itu, protein juga dapat menghalangi saraf  MOR (miuopioid  receptor) yang dapat mengirim sinyal lapar ke otak sehingga protein memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein, tentu tubuh terstimulasi untuk tidak terus makan. Contoh makanan yang kaya akan protein adalah susu, ikan, daging, dan putih telur.

Kaya akan serat

Selanjutnya adalah serat. Makanan yang memiliki serat dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu serat juga dapat memperlancar metabolisme, menurunkan kolesterol, dan membuat tubuh tetap ideal.  Serat bekerja dengan cara mengahambat penyerapan lemak dengan membentuk gel dan mengikat lemak dalam usus.

Mengandung karbohidrat lepas lambat

Kebanyakan orang berfikir karbohidat dapat membuat berat badan dan gula darah cepat naik. Padahal karbohidrat, protein, dan lemak bisa membuat berat badan naik jika dikomsumsi secara berlebihan. Setidaknya konsumsilah karbohidart sebanyak 40%-60% dari total kalori per hari.

Selain itu, pilihlah jenis karbohidrat yang memberi efek kenyang lebih lama. Contoh karbohidrat lepas lambat  terdapat dalam biji bijian, buah-buahan dan sayuran.  Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat lepas lambat sepert beras merah dan gandum.

Lengkap akan kalsium

Ternyata kalsium tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Maka dari itu, terkadang dengan minum susu di jam sarapan dan malam hari mampu membuat kita kenyang. Usahakan mengkonsumsi kalsium 1000-1200mg/hari dan bisa didapat dari susu.

Pilihlah susu yang tidak hanya tinggi kalsium, tetapi juga mengandung protein, serat, dan karbohidrat lepas lambat seperti Slim&Fit.

Tidak hanya itu, produk ini juga menyediakan Slim&Fit cookies yang terbuat dari campuran biji-bijian seperti quinoa, oat yang kaya akan serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan Slim&Fit juga rendah lemak serta menjadi sumber vitamin dan mineral.  

Terdiri dari 2 rasa yaitu Dark Chocolate dan Raisin Cinnamon, cookies tersebut hanya mengandung 90 kkal saja sehingga pas untuk snack diet Anda.

Pintarlah dalam memilih makanan untuk diet. Pastikan tidak hanya memberi efek kenyang lebih lama, tetapi juga kaya akan nutrisi. Dijamin cara mengecilkan perut ini pasti berhasil!