Tribunnews
24 Desember 2019

Saat Travelling, Perhatikan Hal Ini Untuk Ibu Hamil Muda

By Kalbe Nutritionals

Berpergian ketika sedang hamil tentu menjadi tantangan baru bagi ibu muda. Khawatir rasa eneg mengganggu dan nutrisi tidak tercukupi ketika liburan.

Tapi Anda tak perlu khawatir selama mengikuti 5 saran di bawah ini, Anda bisa berkeliling bebas menikmati waktu luang bersama suami dan si jabang bayi.

Lakukan peregangan setiap 90 menit

Biasanya wanita yang sedang hamil rentan mengalami pembengkakan dan kram, karena terlalu lama berada di posisi duduk, entah itu ketika di dalam pesawat atau perjalanan darat.

Anda bisa mengatasinya dengan melakukan peregangan minimal setiap 90 menit sekali. Ketika di pesawat, pastikan juga memilih tempat duduk di dekat toilet atau dekat dengan lorong yang memudahkan Anda untuk jalan-jalan.

Pastikan rumah makan benar-benar bersih

Penting bagi ibu hamil memperhatikan kebersihan makanan yang dipilih. Berdasarkan penelitian New York University School of Medicine di New York City, penyakit gangguan pencernaan sering mengganggu.

Berkumpulnya bakteri, virus, atau parasit dalam makanan, dapat memicu ibu hamil mengalami keracunan. Bakteri salmonella, misalnya, bisa masuk melalui telur, daging sapi, daging unggas, buah-buahan, dan air atau susu yang terkontaminasi.

Hindari aktivitas yang tinggi risiko

Ketika hamil, tentu saja ada beberapa kegiatan yang harus dihindari, khususnya aktivitas yang berisiko membuat Anda terjatuh seperti berseluncur di salju, naik kuda, naik roller coaster, atau hiking.

Bawa air minum ke mana pun Anda pergi

Selama hamil, tidak hanya asupan makanan yang diperhatikan. Kebutuhan cairan pun harus terpenuhi. Ibu hamil harus minum lebih banyak air putih dibandingkan mereka yang tidak hamil. Pasalnya, kebutuhan cairan untuk dua orang, yaitu ibu dan bayinya. Berdasarkan penjelasan Mom Junction, seorang ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 10-12 gelas air putih per hari.

Rutin konsumsi asam folat dan zat besi

Meski sedang traveling, ibu hamil wajib konsumsi nutrisi khusus, seperti asam folat dan zat besi. Keduanya dapat menghindarkan Anda dari anemia, yang dapat menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan yang berpotensi mengancam nyawa ibu dan bayi. Jika asam folat dapat mencegah terjadinya keguguran pada bayi, zat besi dapat mengurangi rasa lelah ketika Anda berlibur.

Sayangnya, Anda tentu repot membawa asupan gizi yang mengandung kedua zat penting di atas saat traveling, apalagi tidak semua sayur dan buah-buahan bisa tahan lama di dalam koper. Namun sekarang ada cara yang lebih praktis yaitu dengan membawa susu PRENAGEN UHT Almond Barley Soya yang mengandung asam folat, zat besi, vitamin D3, dan kalsium. Kemasannya pun praktis, hanya 200 ml sehingga Anda bisa membawanya ke mana pun dan kapan pun.  

PRENAGEN UHT  Almond Barley Soya rendah lemak dan dapat dikonsumsi di setiap tahap kehamilan, mulai dari persiapan, hamil, hingga menyusui. Konsumsi dingin pun lebih nikmat!

Selalu penuhi kebutuhan nutrisi Anda. Sebelum traveling, jangan lupa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Penting untuk meminta surat dokter di usia kehamilan lebih dari 28 minggu yang berisi konfirmasi bawah Anda sehat dan layak terbang. Perjalanan akan terasa aman dan menyenangkan.

Brand Terkait

  • PRENAGEN