Jika Anda suka tidur larut malam, pastinya konsentrasi pada keesokan harinya akan menurun. Untuk mengatasinya, ada aktivitas yang bisa Anda lakukan yaitu power nap.

Apa itu power nap? Menurut Head of Medical Marketing KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur, power nap adalah istilah untuk tidur siang yang bisa meningkatkan produktivitas.

"Memang banyak laporan dan pengalaman orang yang bisa power nap maka merasa lebih segar dan di-charge sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas dan tingkat energi," ujar dr Muliaman.

Sebenarnya ada perbedaan antara power nap dan tidur siang yaitu soal waktu. Aktivitas power nap biasanya menutup mata dan tertidur selama 20-30 menit, sedangkan tidur siang paling tidak dilakukan selama 1 jam.

Saat bekerja biasanya para karyawan bisa menggunakan waktu istirahat antara jam 12 hingga 1 siang untuk melakukan power nap ini.

"Penelitian dari NASA (Badan Antariksa Amerika) memperlihatkan pilot yang melakukan power nap 26 menit di kokpit ternyata 54% lebih waspada dan 34% meningkatkan performa kerjanya. Penelitian ini harusnya bisa menjadi input buat perusahaan untuk menyiapkan sarana power nap untuk karyawan sehingga dapat meningkatkan produktivitas," ungkap dr Muliaman.

Untuk bisa melakukan aktivitas juga cukup mudah. Cobalah cari tempat yang tidak mudah diganggu seperti ruang khusus. Kemudian gunakan barang atau alat yang dapat membantu tidur dengan cepat, seperti bantal kecil, masker mata, dan barang lainnya. Yang penting adalah Anda harus mengatur alarm untuk melakukan power napping selama 20 menit hingga 30 menit sehingga tidak terlewat jam kerjanya!

Selain melakukan power nap, Anda juga harus memastikan nutrisi harian terpenuhi agar produktivitas pekerjaan bisa terjaga sepanjang hari. Bagi Anda yang sibuk dengan aktivitas kerja, Anda bisa mencoba meminum susu Slim & Fit. Slim & Fit memberikan nutrisi lengkap dengan formulasi khusus SlimExpert yang kaya akan protein, serat, kalsium, 12 vitamin, dan mineral. Susu ini dapat diminum dua kali sehari sebagai pengganti makan pagi dan makan malam.