Makan makanan yang sehat merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat bedan. Selain itu mengetahui makanan yang boleh dimakan dan harus dihindari juga dapat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh ideal.

Pada prinsipnya nutrisi sendiri dibagi menjadi 6 macam yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Semua nutrisi tersebut diperlukan oleh tubuh, termasuk bagi orang yang sedang melakukan diet. Secara umum, ketika kamu mencoba menurunkan berat badan, salah satu cara yang terbaik adalah mengurangi makanan yang padat kalori.

"Yang paling penting batasi kalori 1200-1300 kkal saja per hari dan biasanya lemak dan karbohidratnya yang dikurangi. Jangan menghilangkan jenis makanan dalam pola makan, tapi kurangilah lemak dan gula," ujar Head of Medical KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur.

Namun, jumlah kalori dalam makanan bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan. Karena ketikan kamu memakan makanan rendah kalori yang kurang nutrisinya seperti sedikit serat dan protein, dapat membuat kamu tetap merasa lapar sehingga dapat membuatmu lebih sulit menolak untuk ngemil.

Minuman manis seperti soda, dan jus buah, juga bisa menambah kalori dalam diet, namun tidak akan membuatmu merasa kenyang. Selain itu, makanan yang digoreng pada umumnya mengandung kalori, garam and lemak tidak sehat yang tinggi sehingga tidak dapat membuat kamu merasa kenyang terlalu lama. 

"Protein, serat, serta karbohidrat lepas lambat seperti isomaltulosa adalah nutrisi yang sangat berperan dalam mengontrol kalori yang masuk, sehingga bisa mengontrol berat badan," ujar dr. Muliaman.

Ia juga menambahkan terdapat beberapa mineral seperti kalsium yang juga diperlukan ketika seseorang melakukan diet. Seringkali seseorang kekurangan kalsium karena tidak makan sesuatu atau kurang makan sesuatu sehingga terjadi kekurangan kalsium.

"Jadi asupan kalsium juga harus tetap dijaga," tambahnya.

Karena itu, selain mengurangi makanan yang berlemak dan mengandung gula, konsumsilah makanan mengandung protein tinggi seperti ikan dan putih telur dan pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

Untuk mendapatkan energi, konsumsi karbohidrat lepas lambat seperti beras merah dan roti gandum. Jika kesulitan menemukan makanan tersebut dalam satu kemasan, cari alternatif pengganti makan atau yang sering disebut meal replacement.

Salah satu meal replacement yang bisa dipilih adalah susu Slim&Fit yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama karena tinggi protein dan serat. Bahkan aman dikonsumsi oleh pejuang diet karena rendah lemak dan gula. Susu Slim&Fit ideal sebagai pengganti makan pagi dan malam serta tetap mendapatkan nutrisi tepat dan seimbang.

Tersedia juga Slim&Fit Cookies untuk cemilan sehat karena hanya mengandung 90 kkal per sachet, dengan pilihan rasa Dark Chocolate dan Raisin Cinnamon yang enak dan praktis.

Jadi pastikan Slim&Fit menemani kamu yang berusaha menurunkan atau mempertahankan berat badan ya.