Jangan berhenti berolahraga meskipun tidak bisa ke gym atau terhalang karena PSBB. Ada beberapa
jenis olahraga yang bisa tetap dilakukan meskipun di rumah aja misalnya sepeda statis, treadmill,
skipping, senam, dan jalan santai di area rumah yang tidak terlalu ramai.

"Dalam era new normal ini, tentunya selain menjaga kebersihan, tetap menggunakan masker serta
melakukan physical distancing dan menjaga pola makan yang bergizi, pastikan agar lebih optimal harus
melakukan olahraga," ujar Medical Marketing Manager KALBE Nutritionals, dr. Adeline Devita.

Tidak sedikit juga virtual exercise yang bisa dilakukan di rumah. Lalu apa saja virtual exercise yang
dilakukan? Berikut contohnya.

Zumba

Zumba pada dasarnya merupakan olahraga yang mengkombinasikan dansa berbasis Latin. Semakin
cepat ritme lagu maka akan semakin banyak pula keringat yang akan dikeluarkan. Saat ini sudah banyak
instruktur lokal yang menawarkan kelas zumba virtual melalui YouTube seperti Liveloveparty, The
Fitness Marshall atau Zumba Class.

Yoga

Berbagai kelas yoga virtual dengan berbagai gerakan saat ini telah bisa diakses melalui platform digital.
Bagi pemula, sebaiknya pilihlah video latihan yoga dengan gerakan-gerakan dasar. Selain menyehatkan
tubuh, yoga juga bermanfaat untuk meditasi serta meningkatkan fokus dan keseimbangan tubuh. Bagi
pemula, ada banyak video yoga di YouTube yang bisa jadi pilihan seperti Yoga With Adriene, SarahBeth
Yoga, atau MadFit.

Fitness

Fitnes juga bisa dijadikan olahraga alternatif di rumah saat new normal. Pasalnya, ada beberapa gerakan
fitness yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat gym seperti plank, squat jump, high knee
running in place (lari di tempat). Lari di tempat bisa menjadi pengganti treadmill saat fitness. Selain itu,
Anda juga bisa memanfaatkan kursi di rumah untuk melakukan gerakan step-up dan tricep drip.
FitnessBlender dan PopSugar Fitness bisa jadi channel pilihan saat melakukan virtual fitness di rumah.

Cardio

Cardio biasanya meliputi beberapa olahraga seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, dan lainnya. Bagi
Anda yang ingin cardio di rumah, cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan yang sederhana seperti
jumping jack, lompat tali, naik turun tangga, atau jalan cepat di area rumah. Tak hanya bisa membakar
kalori, cardio juga bermanfaat untuk menguatkan otot jantung, menurunkan risiko penyakit
kardiovaskular, hingga menguatkan otot paru-paru. Channel PopSugar Fitness menawarkan berbagai
video cardio selama 30 menit yang siap menguras energi Anda.

Boxing

Boxing juga bisa jadi pilihan aktivitas pembakar kalori yang menyenangkan, apalagi saat ini telah banyak
video latihan boxing dengan berbagai gerakan yang bisa diakses gratis seperti fightTIPS dan Just Boxing.
Namun untuk melakukan boxing, pastikan Anda memiliki sarung tangan dan tas pasir (samsak) atau
speed bad.

Perlu diingat, sebelum Anda berolahraga, ada baiknya untuk mengonsumsi asupan yang ringan. Fitbar
merupakan snack sehat yang terbuat dari multigrain premium dengan komposisi Australian oats, rice
crispy, dan premium corn flakes sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum olahraga sebagai
sumber energi.