Penyakit jantung koroner masih menjadi penyebab kematian terbanyak di Indonesia dan berada di posisi kedua. Oleh karena itu, Anda perlu perhatikan kesehatan jantung Anda salah satunya dengan atur kadar kolesterol.

Selain berolahraga teratur dan mengelola stress, mengonsumsi asupan yang baik juga diperlukan. Intip beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk bantu jaga kesehatan jantung Anda berikut ini.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat, air, antioksidan polifenol, lemak tak jenuh tunggal, serta omega-3 yang dapat menghindarkan Anda dari sakit jantung. Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi di antaranya kacang almond, kenari, pistachio, dan kacang tanah.

Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan berupa polifenol yang penting untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung. Santaplah teh hijau tanpa tambahan pemanis. Perlu diingat, jangan minum teh hijau lebih dari 5 cangkir sehari untuk menghindari risiko terkena penyakit batu ginjal.

Susu kedelai

Susu kedelai mengandung vitamin E, vitamin B6, kalsium, serta asam folat, yang begitu bermanfaat untuk mencegah kamu dari penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner dan juga stroke. Susu kedelai juga merupakan jenis susu yang rendah lemak sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah Beri

Aneka buah beri seperti raspberry dan blackcurrant dikenal sebagai buah-buahan dengan kandungan antioksidan polifenol dan serat yang tinggi. Selain itu, buah beri juga menjadi sumber folat, zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin C, dan rendah lemak. Nutrisi baik inilah yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Jika makanan dan minuman di atas kurang Anda sukai atau sulit ditemui, ada cara enak untuk turunkan kolesterol, yaitu dengan mengonsumsi Nutrive Benecol. Smoothies rasa buah ini hadir dengan rasa  Blackcurrant, Orange, Lychee, dan Strawberry.

Ditambah lagi adanya kandungan Plant Stanol Ester (PSE) yang terkandung pada Nutrive Benecol. PSE sendiri telah teruji klinis dapat menurunkan kadar kolesterol dengan total 7-10 persen.