Saat ini kegiatan di luar rumah sudah bisa kembali dilakukan dengan tetap menerapkan protokol kesehatan. Meskipun demikian, anak-anak dan orangtua tetap disarankan berapa di rumah karena termasuk yang rentan terinfeksi Covid-19.

Menurut WHO, pemenuhan nutrisi memiliki peran penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penularan penyakit, dan memperpanjang usia.

Mulai dari zaitun hingga susu orangtua, berikut lima tips untuk membantu menjaga kesehatan di era new normal.

Zaitun

Sudah sejak dahulu kala, buah zaitun dimanfaatkan untuk pengobatan atau mencegah penyakit. Mengonsumsi minyak atau buah zaitun bisa menjadi alternatif bagi orangtua yang ingin memiliki tubuh sehat dan tetap fit. Buah zaitun punya beragam kandungan seperti asam folat, vitamin E, vitamin K, dan zat besi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Dikutip dari KlikDokter, minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Selain itu, lemak sehat juga dapat menghindarkan orangtua dari banyak penyakit.

Daging Salmon

Vitamin D yang terdapat di daging salmon sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta banyak mengandung omega 3 yang baik untuk memelihara dan mempertajam daya ingat.

Jambu biji

Jambu biji menjadi buah favorit banyak orang. Selain lezat, jambu biji juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi orangtua, khususnya mereka yang kekurangan asupan vitamin C harian.

Konsumsi air putih

Air putih dapat membantu menjaga tekanan darah, melumasi sendi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Meskipun bermanfaat, orangtua tidak boleh mengkonsumsi air putih lebih dari 1,5 liter per hari. Hal ini karena kadar natrium dalam darah akan menurun. Berkurangnya kadar natrium akan menyebabkan tubuh orang tua menjadi lemas dan memiliki risiko untuk jatuh.

Susu

Susu tinggi kalsium dapat memberikan kontribusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti kalsium, vitamin D3, dan kalium.

Pilihlah susu dengan kandungan nutrisi lengkap setiap hari seperti Entrasol Gold, dengan kandungan ekstrak buah zaitun (Hytolive), omega 3 dan 6, tinggi kalsium, serta dilengkapi dengan vitamin dan mineral untuk bantu penuhi nutrisi harianmu.