Apakah Anda termasuk yang doyan ngemil saat WFH? Tenang. Ngemil tak semuanya buruk kok. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar ngemil tetap menyehatkan.

Seringkali orang ngemil ketika tersedia makanan yang menggugah selera, meskipun sebenarnya mereka tidak lapar. Dalam sebuah penelitian, ketika orang yang obesitas ditanya mengapa mereka memilih makanan ringan yang tidak sehat, respons yang paling umum adalah godaan, diikuti oleh rasa lapar dan tingkat energi yang rendah. Karena itu, salah satu syarat untuk membuat kebiasaan ngemil agar tetap sehat adalah selalu sedia camilan sehat.

"Selama WFH, jika kita terus mengonsumsi makanan kalori dan lemak tinggi serta kurangnya aktivitas fisik tentunya akan semakin banyak lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Untuk mengantisipasi sensasi ingin mengunyah dan membantu mempertahankan rasa kenyang, pastinya harus konsumsi makanan cukup gizi yang mengandung karbohidrat lepas lambat, protein, lemak baik, dan serat," ujar Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita.

Adapun saat berpuasa, tentu keinginan ngemil akan berubah waktunya karena tidak mungkin tubuh tetap diberi asupan di siang hari. Karena itu, yang harus dipastikan adalah waktu camilan, boleh dilakukan setelah makan sahur atau setelah berbuka dengan gizi seimbang.

"Karena camilan bukan merupakan makanan pengganti, tetapi adalah nutrisi tambahan. Umumnya jika sudah konsumsi camilan, kita akan merasa kenyang sehingga asupan nutrisi yang seharusnya diperoleh menjadi terbatas dan tidak memenuhi kebutuhan harian," jelasnya.

Sebaiknya Anda memilih camilan yang mengandung multigrain atau karbohidrat lepas lambat, rendah lemak, rendah gula, kaya akan nutrisi, tanpa pengawet maupun pewarna sehingga aman untuk tubuh kita.

Selain itu, salah satu cara membuat kebiasaan ngemil agar tetap sehat adalah selalu sedia camilan sehat seperti Fitbar. Camilan yang dibuat dari multigrain dengan komposisi Australian oats, rice crispy, dan premium corn flakes, membuat cemilan Anda tetap menyehatkan.

Fitbar dapat dikonsumsi sebelum makan maupun sesudah makan. Jika dikonsumsi sebelum makan tentu diharapkan dapat memberikan efek mengenyangkan sehingga porsi makan yang berlebih dapat dihindari. Selain itu dapat juga dikonsumsi setelah porsi makan sesuai kebutuhan tubuh namun masih terasa belum kenyang. Selain menyehatkan, Fitbar juga memiliki 4 variasn rasa yang enak seperti Chocolate, Fruits, Nuts & Tiramisu Delight.