Kolesterol tinggi dapat disebabkan dari pola makan yang tidak teratur, aktivitas fisik yang kurang, stress, serta kebiasaan merokok dan minum alkohol. Sayangnya, 1 dari 3 orang Indonesia tidak menyadari dia memiliki kadar kolesterol tinggi, lho!

Sebenarnya kadar kolesterol tinggi ini bisa dikendalikan sedini mungkin jika kita sudah menyadarinya. Hal ini juga bisa menghindarkan kita dari penyakit jantung koroner di masa mendatang.

Lalu apakah kita tidak bisa makan enak jika harus terus memikirkan tentang kolesterol tinggi? Jawabannya adalah kita tetap bisa makan enak kok dengan catatan berikut ini

Perhatikan porsi makan

Pastikan Anda tahu batasan kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengontrol porsi makan setiap harinya, tubuh Anda bisa memperoleh asupan nutrisi dan kalori yang tidak berlebihan.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, rendah kalori, serta kaya antioksidan dan serat pangan yang membantu Anda kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Batasi lemak tidak sehat

Melansir dari situs mayoclinic.org membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang dikonsumsi merupakan langkah penting untuk mengurangi kadar kolesterol jahat. Anda dapat mengganti makanan Anda dengan asupan yang memiliki lemak tak jenuh tunggal, misalnya minyak zaitun, almond, kacang mete tanpa garam, dan alpukat. Atau lemak tak jenuh ganda termasuk minyak bunga matahari dan minyak sayur, kenari, biji bunga matahari dan ikan berlemak.

Batasi konsumsi makanan olahan (processed food)

Selalu ingat untuk membatasi asupan makanan ini, karena biasanya makanan olahan tinggi gula tambahan, garam, lemak jenuh dan lemak trans sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Jika sudah makan enak, pastikan Anda konsumsi Nutrive Benecol yang merupakan smoothies rasa buah dengan kandungan PSE (Plant Stanol Ester) yang teruji klinis dapat menurunkan kadar kolesterol dari makanan yang habis Anda makan.

Tidak hanya untuk menurunkan, Nutrive Benecol juga tepat bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol normal tetapi ingin melakukan pencegahan.